Le sujet de la douance-hypersensibilité est étudié depuis les années 90, mais il reste néanmoins inconnu du grand public ;… des millions de personnes ont passé leur vie sans connaitre leur trait de caractère. Il en résulte chez certains d’entre eux beaucoup de confusion, un sentiment de solitude, un manque de confiance et plusieurs autres limites.
Les doués-hypersensibles doivent donc en premier mieux se connaitre pour apprendre à s’ajuster et mieux vivre dans les sociétés modernes où il y’a autant de stimulations et de conformisme.
Mais voici plus de suggestions pour apprendre à vivre harmonieusement :
Se re-connaître : ça aide à comprendre l’origine/la raison de certains maux ou réactions, et amène un nouveau regard sur sa personnalité
Voici une liste des principales caractéristiques physiques, émotionnelles et mentales des doués-hypersensibles, que vous pouvez consulter
Lire sur le sujet : plusieurs livres existent sur le sujet qui l’aborde selon différentes perspectives : psychologique, clinique, spirituelle, etc.
S’accepter, s’assumer et s’aimer tel quel : être différent n’est pas facile à assumer dans certaines sociétés ; néanmoins, pour atteindre l’harmonie, il faut accepter ses traits :
Posez-vous ses questions :
Pourquoi dois-je ressembler aux autres ?
Suis-je en train de me critiquer tout le temps ?
Pour quelle raison je suis doué-hypersensible ? Qu’est-ce que ça m’apporte ? Comment puis-je en bénéficier ? Etc.
Entourez-vous de personnes doués-hypersensibles, rejoignez un groupe de soutien
Identifier des doués-hypersensibles qui réussissent dans leurs vies et apprenez d’eux.
Faire la paix avec l’hyperactivité mentale : pour ne pas s’éparpiller ou perdre ses efforts dans différentes directions et pour diminuer la peur, l’inquiétude ou la suspicion
À travers la méditation : différentes formes de méditation existent, je cite par exemple :
La méditation et relaxations guidées,
La méditation Pleine conscience,
La méditation Kundalini,
La méditation Zen,
La méditation Vipassana,
La méditation soufie ou méditation du Chakra du cœur
La méditation dynamique, etc.
L’activité physique
Prendre des notes des réflexions
Être conscient de « l’envie de tout contrôler » qui peut accompagner l’hyperactivité mentale, et apprendre à lâcher prise et … à pardonner, à soi et aux autres
S’adapter : en connaissant les stimulants auxquels vous êtes sensibles, vous pouvez les éviter ou les réduire, je cite par exemple :
Éviter les lumières agressantes et opter pour celles qui sont plus douces
Éviter les regroupements en public ou pratiquer des « techniques d’enracinement » avant de s’y rendre
Éviter les endroits bruyants
Éviter les situations embarrassantes en apprenant à se respecter, à dire les choses de façon claire et honnête.
Prendre le temps : se connaitre, s’accepter et s’adapter ne se fait pas du jour au lendemain, il faut donc prendre le temps et respecter son rythme.
Augmenter les moments de plaisir dans la vie quotidienne, voici quelques questions à se poser :
Quelles sont vos activités favorites ?
À quelle fréquence ? Par jour, par semaine, par mois ?
Faites-vous des activités parce que vous « devez » les faire où vous « aimez » les faire?
À quel moment vous sentez-vous réellement en paix? Heureux?
Profiter de la grande énergie dont les doués-hypersensibles bénéficient pour développer des projets créatifs, constructifs et bienfaisants
Vivre et manger de façon saine et naturelle pour réduire les risques d’allergie et d’exposition aux produits chimiques et toxiques, car ils ont des effets néfastes sur le système endocrinien/hormonal, le système neuronal, etc.
S’adonner à des activités spirituelles pour renforcer sa confiance en l’univers et en son propre pouvoir.
Prendre la vie moins sérieusement ...
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